2022/12/29/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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麺系。
寒い時期はあったかい、熱々な麺類食べたい日々多めかね。
ラーメン、うどん、そばあたり。
さらに唐辛子などのアレンジすることでさらに、ポカポカ！最初から辛くなってるのもありますが！
体調お気を付けくださいませ。
というわけで本日は、カップ麺ではないが！？、「吉兵衛(きちべえ)」をご紹介します！
・吉兵衛 特徴
[作業性備えるボリュームあるホウレンソウ]
作業性よいほうれん草。
葉柄がしなやかで折れにくい様子。
葉柄太めで葉数も多くボリューミーにいただけそう！
原産地は、日本。
京都府京都市に会社がある、タキイ種苗株式会社で開発されたのかものう。
旬は、栽培環境などによりつつも、秋冬春あたりかね。
オンラインショッピングで種子買えそうです。
中早生タイプ！
・吉兵衛 食べ方
[ボリューム緑黄色野菜]
茹で、炒め、揚げなど。
お浸し、和え物、肉野菜炒め、かき揚げ、キッシュ、カレーとか！
ラーメンなどに加えるのにも定番ですかのう。それに、味噌汁や鍋もっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発候補になる野菜だろう。
血糖値の急激な高まりを抑制し、糖尿病やメタボリックシンドローム予防に！
・吉兵衛 栄養 効果 効能
[抗酸化力上げる]
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなと。
ベリーヘルシーな食材と思います。減量中もアリアリ！
ビタミンやミネラルなどの成分は、お通じ助ける食物繊維、代謝促すビタミンB群、モリブデン、筋肉作りのベタイン、血圧ケアのカリウム、骨を丈夫にするビタミンK、カルシウム、マグネシウム、銅、疲労回復のビタミンE、貧血防止の鉄分、味覚守る亜鉛など含有すると考えられる！
あとは、βカロテン、ビタミンCあたりっ。
βカロテンは、活性酸素除去によく、抗酸化作用で老化予防に！
それに、目の健康守護にもよろしいかと。
ビタミンCは、こちらも抗酸化力があるのでアンチエイジングによし！
さらに、コラーゲンづくりに関与するため、美肌作りに役立つでしょう。
それに、抗ストレス作用や疲労回復が期待でき、心身ケアにも〜。
結論〜抗酸化力強化で老化に抗う、作業性よいボリューミーホウレンソウ〜
食物繊維、ビタミンC、βカロテンといった栄養にて、大腸ガン予防、免疫力アップ、ドライアイ対策などによきかな。
収量性ある品種、吉兵衛！
こんな人にオススメ
・ビューティフルエイジング志向の方
・感染症予防意識している者
・ダイエット中の人
など
株張りに株揃いもよい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
gowr
ゴッドオブウォーラグナロク。
やはりノーダメのをやる。
内容細かく決めるとそれこそキリなし。
ノーダメ。
ガード崩されても安全な場面で、弾きを狙い過ぎなくてもよい。
勝てばよかろうなのだノーダメで。
青くなるのはOK！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット予定
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。吉兵衛を使用した品を喫茶店で提供する。
グリーンスムージーの材料に。
野菜ドリンク好きな人に向けて。
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ボリュームある感じ。葉っぱの多さや葉柄の太さとかで。中早生がよさげ。育つのに時間かかりめ。じっくり成長しやすい。食べがいたっぷりに仕上がりやすいのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
良いお年を！！