2023/08/29/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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行動しやすくするには？
ハードルを下げる→やることの難易度を低くする、やることを決めておく。
メモ→成果を記す、何がよかったよくなかったか見直す。
体調管理→健康状態、疲労少ない時にやる。
というわけで本日は、暑さ対策してリフレッシュに！？、「金の夏(きんのなつ)」について書きますー。
・金の夏 特徴
[ボリューム感よきホウレンソウ]
とてもグリーンが濃いほうれん草。
収量性素晴らしい様子ッ。
大きく厚い葉、太い軸で食べがいたっぷりかと！
原産地は、日本。
奈良県に会社がある、ナント種苗株式会社で作られたのかのう。
旬は、栽培スタイルにもよりつつ、夏秋あたりかなー。
通販で種をお取り寄せできるでしょう。
べと病耐性もあるかと！
・金の夏 食べ方
[ボリュームよくむしゃむしゃ]
加熱調理が中心でしょう。
お浸し、炒め物、常夜鍋、キッシュ、味噌汁などなど！
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端から食べるもよいかとっ。
食べる順序を意識して血糖値をコントロールし、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防！
・金の夏 栄養 効果 効能
[骨づくりお助け]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかな〜と。
ヘルシー野菜で減量中にもチョイスしやすいでしょう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、免疫力アップのβカロテン、ビタミンC、食物繊維、貧血予防の銅、鉄分、モリブデン、血圧コントロールのカリウム、代謝促進のビタミンB群、筋肉づくりのベタイン、筋肉つりにくくするマグネシウム、カルシウム、育毛サポートの亜鉛など含有されると考える！
あとは、ビタミンK、Eあたりっ。
ビタミンKは、骨形成を助け、骨破壊は抑えるとされます。
骨育成によい！
それと、止血に関与し傷などの回復をサポートするかとー。
ビタミンEは、血行をよくしてくれます。
各身体組織への栄養供給がスムーズになるかと。
それにより、骨強化にもよいだろう！
結論〜骨作りをサポートし強いカラダへ、ボリューミーなホウレンソウ〜
ビタミンK、E、B群などの成分で、骨粗鬆症予防、活性酸素除去、エネルギー作りによきかな。
暑い時期も成長スムーズ、金の夏！
こんな人にオススメ
・骨の健康を意識している人
・感染症予防をしていきたい者
・どっさりホウレンソウを食べたい方
など
収穫時の調整作業しやすし！
thank you！！
。。。
・山本雑記
夏後半。
暑さはまだ粘りを見せようか、、
9月とかもまだ高気温が待ってるでしょう。
水分やミネラル、糖質補給！
元気に気候楽しむっ。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、背筋腹筋、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。金の夏を用いた品を飲食店で出す。
冷しゃぶの具材として。
爽やかに肉野菜タップリ喰らいたい人に向けて。
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収穫調整作業やりやすい模様。折れたりしにくいそう。タフ。葉柄が太いとかしっかりしてるのでしょう。発芽時に求める水分量が多いぽい。ボリューミーに育つ分欲しいのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！