2026/03/03/Tuesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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瞑想するなら？
意識→今に集中する、切り替える。
環境→数分確保、できたら静かめ。
行動→気軽に始める、先入観取り払う。
というわけで本日は、色に集中？、「ハナシャコ」をご紹介です！
・ハナシャコ 特徴
[花感あるカラーのシャコ]
シャコの一種。
赤などのカラーリング。
ノーマルシャコより大雑把な味とのことですが美味い模様！
原産地は、日本など。
相模湾とかの海に生息。
旬は、春と秋かなぁ。
ネットで買うのも難しいかも、、
花を連想！？
・ハナシャコ 食べ方
[甘さ備わる]
茹で、炒め、揚げとかっ。
アヒージョやパスタ、寿司などへとアレンジいけるだろう！
食べるタイミングは、食事の中盤。
野菜の次、ご飯の前かね。
血糖値の急上昇を抑制し、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防！
・ハナシャコ 栄養 効果 効能
[防ぐ貧血を]
ノーマルシャコから予測。
100gあたりおよそ90kcal、タンパク質は約19g、脂質は約1.5g、糖質は約0.2gほどかなっと。
タンパク質豊富でしょう。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化力あるビタミンA、E、高血圧対策のカリウム、代謝上げるビタミンB群、筋肉つりづらくするマグネシウム、カルシウムなど含まれると考えられる！
あとは、鉄分、ビタミンB12あたりっ。
鉄分は、ミネラルの一種です。
貧血の原因で特に多いのが、この鉄不足によるものとのこと。
貧血対策だ！
ビタミンB12は、B群の一種です。
正常な赤血球づくりに貢献。
貧血予防に！
結論〜貧血対策して体調管理へ、色が花を思わせるかのようなシャコ〜
ビタミンB12、A、鉄分といった成分にて、代謝高める、免疫力アップ、スタミナ向上などによきかな。
15センチほどの体長となる、ハナシャコ！
こんな人にオススメ！？
・貧血対策したい人
・珍しめの食材気になる方
・ダイエット志向の者
など
丸めかつ細長デザイン！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
雨ザアザア？
瞑想したいなら気軽に始めよう。
なぜなら準備は少なくてよいから。
色んな状況でも実行しやすく、集中力高めたりストレス軽減にもいい。
座って目を閉じて呼吸を数えたり、歩いて1歩1歩の感触に集中したりしてみる。
だからこそ瞑想したいならば、1分でも気軽に始めてみましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。居酒屋でハナシャコを用いた品を提供。
スープ。
魚介な〆にしたい人に向けて。
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食用にあまりなってなさげ。知られてないやら。流通少ない。通販購入厳しそう。漁獲が不安定か。数ゲットしづらいかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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