2020/06/16(火)
キマエヨク、こんにちはっ。
なんとかなる。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、健好トレーナーのヤマモトタケヒロです。
好きなことを長〜く楽しめる、健康な心身づくりをサポート！
自分は漫画、麻雀、ウメハラダイゴ、ポルノグラフィティ、ゲーム好き。
、
土台しっかり。
そうでないのにガンガン詰むのは後々よろしくないかも？
筋トレで種目の難易度上げたくなりますが、基本的ベーシックなものをやり込んでから、難易度高めた方が、壁にぶつかった時や壁にもぶつかりにくくなるのかなと。
基本の応用みたいなものでしょう。
急がば回れでどっしり。
なお、わたくしのゲームでの俗に言う縛り？は、段階をあまり踏んでいませんが、1歩下がって2歩進む的にしてます←
短期的成長は遅くとも、長期的に伸び続けられるパワフルスタイルを！
というわけで本日は、縦の伸び小さくも横の幅は広がってるということは、太くも短い食材ってこと？、「馬込三寸人参(まごめさんずんにんじん)」をご紹介！
・馬込三寸人参 特徴
[丸く太く短いタイプの甘にんじん]
太めかつ短めのニンジン。約10センチの長さ。
先の部分が丸み帯びた、かわいらしいデザイン！
香り高く、果肉は柔らかめで、甘みも強くて美味とのこと。
原産地は日本。
東京都の大田区馬込にて、明治時代(1868〜1912年)の最初あたりにて誕生した模様。
砂村三寸人参と川崎三寸人参の交配にて作り上げたらしいですー。
旬は冬。11〜12月くらい。
通販購入としては種がメインかなと。
元の元は西洋品種のニンジンからみたい。
・馬込三寸人参 食べ方
[ロウフードでも攻めやすい]
生食もしやすい。やわらかいからっ。
スムージーの材料としてもほぼ優秀でしょう。ニンジン使うとかなり飲みやすい印象！
ほぼなのは、トータルのボリュームが少なめだと思うので、スムージーの材料としてはやや不足するかもなので。。
けどまあ1人用とかでニンジン1本使わない気もするからままままま！他の食材も含めれば十分か！
あとは、煮物として単品や肉に添えたり、筑前煮、シチュー、カレーなどなど。
それに、炒め料理やフライといった揚げ物に、漬物もよいでしょう。
さらに、葉っぱも炒めたり、スムージーの材料とするもよいかと。
！注意点として、ニンジンの生食はビタミンCを破壊する酵素があるとされますから、レモンや酢を加えましょ。
それと、にんじんは表皮の下に栄養が多く含まれると言われるので、なるべく皮むかずに調理がおすすめ！
というか他の野菜類などにも言えると思います！
食べるタイミングは、食事の中盤以降。
糖質なかなかあるでしょうから、野菜類でも後半向け。
肉などの主菜タイミングやご飯の手前に。
血糖値の急上昇を抑え、糖尿病予防やダイエット補助！
なお、葉っぱは前半にいってよしっ。
・馬込三寸人参 栄養 効果 効能
[骨を丈夫に、ビューティフルエイジングにも]
ノーマルニンジンから予測。
100gあたりおよそ35kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約7.5gほどと考えます。
ヘルシーにとても寄ってる食材。甘みが強いので、ノーマルニンジンより少し糖質が多くなってるかな。低カロリー寄りですが糖質多いので、やはり食べ順は後にー。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝高めるビタミンB群、高血圧予防のカリウム、筋肉痙攣防止のカルシウム、マグネシウム、整腸作用の食物繊維などを含むでしょう。
あとは、βカロテン、ビタミンKあたり！
βカロテンは、特に果肉に豊富と思われます。
抗酸化作用で、ビューティフルエイジングを助けてくれます。
そして、視力を守り目の健康保護にも繋がったり、粘膜強化にて風邪予防にも役立つでしょう！
ビタミンKは、葉っぱ部分に多いと考えられます。
止血に関与するため、家事や運動時などでの、切り傷、擦り傷といった出血伴う怪我の回復をサポート！
アンド、骨を丈夫にする働きもあるので、骨粗鬆症や骨折予防にも貢献。
結論〜活性酸素を除去してビューティフルエイジング、骨や免疫力強化にもよし、可愛らしいデザインのにんじん〜
ビタミンK、βカロテン、カリウムなどの栄養から、骨づくり、老化予防、高血圧予防によき。
甘い太ミニまるみ野菜、馬込三寸人参！
こんな人にオススメ
・アンチエイジングしたい方
・風邪や骨折予防など健康増進図りたい者
など
かわいい江戸野菜！
あざーーす！！
。。。
・山本雑記
目標系。
ゲーム。
グラブルvs。Sランク維持以上が早くもAへ。
うーん、ランク上げるのはもちろんだけど、そのためにも、相手にされてこっちが不利になったことを認識して、違う行動を同じような場面でやる意識。体力とかの状況見て判断も。
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店で馬込三寸人参を加えたサラダを出す。
馬込三寸人参は輪切りスライスや千切りで。レタスなどはちぎったフワッと。
ダイエットや健康や美容気になる女性に特に人気。
、
交配にてつくった。需要を満たしやすいものを求めた。食味を重視したのかな。食べやすさや味わい。やわらかくて甘み強め。クセをやわらげ幅広くニーズをカバーする。
。。。
では、おかげさまです！また明日ー。
、
パーソナルトレーニングのご要望などはTwitterやインスタグラムのDMからしていただけるとありがたいです。
宜しくお願い致します！