2021/07/12/Monday
気前よく、やっほー。
ナントカナル。
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、健好トレーナーの山本剛弘です。
漫画、梅原大吾、麻雀、ゲーム、ポルノグラフィティのファン。
ず〜〜っと好き楽しむ、健康な心身づくりをお助けします。
ブログ記事は健康系を主に作成中です。これを通じて健康づくりの興味やきっかけになれば！
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早めと遅め。
色々試すのには、早め早めにやっといた方がよいかと。
いい感じかもしれないし、よろしくなくても軌道修正にすぐあてられるだろう。
じっくりやり過ぎて時期を逃したりするが、早過ぎた時はそれこそまた時間かけるよう切り替えればロスは少なそう。
髪の毛切るのに、ちょっとずつカットならまだ選択肢残るが、ガッツリカットするとすぐには後戻り？できない。
素早く！
というわけで本日は、素早さによる野菜、「ベビーケール」をご紹介！
・ベビーケール 特徴
[食べやすい新芽のケール]
若い状態のケール。
クセが抑えられた段階でしょう。
苦みが減り、葉も柔らかで食べやすいとのこと！クセが完全に無い訳ではないようですけど。
原産地は、ケールとしてはイタリアなどの地中海沿岸あたりかと。
まあ早めに収穫するのはどこが始まりなのだろうか。。
旬は、秋頃かな。ケールは冬が旬のようなので、その手前が若獲りタイミングと考える。
ネットで栽培キットが買えたりっ。
緑黄色野菜の王様ならぬ、王子でしょうか！
・ベビーケール 食べ方
[生食攻めやすい]
生でサラダスタイルがよい。
肉料理などに添える野菜候補にもあり、やわらかさがあり、付け合わせでの食しが気になりにくく食べやすいでしょう。
そして、スムージーの材料にもよき。苦みが少ない分青汁でも飲みやすいのかな。まーりんごやにんじんでカバーするが無難かねっ。
あとは、茹でたり、炒めたりして加熱食を楽しむのもありかと！
食べるタイミングは、食事の前半で。
葉野菜として早め早めにいただくでOK。
食べ順意識し、血糖値をコントロールすることにより、メタボや糖尿病予防！
・ベビーケール 栄養 効果 効能
[眼の健康を守護する]
ノーマルケールから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約2gほどかなっと。
低カロリー野菜だと思われる。糖分も少なく色んなダイエットで利用しやすいでしょ！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、マンガン、モリブデン、貧血予防の鉄分、銅、抗酸化作用のビタミンC、E、セレン、血圧ケアするカリウム、骨形成のカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、便秘予防の食物繊維など含有すると考えられます。
あとは、ルテイン、βカロテンあたり！
ルテインは、カロテノイドのひとつ。
紫外線やブルーライトといった、目の網膜に負担をかけるものへの対応や抗酸化力で目を守ってくれることが期待されます！
これは食品から得る栄養とされるので、食事で補給。体内で自力作りはできないとのこと。
βカロテンは、必要に応じて体内でビタミンAに変換されます。
そのため、視力低下を抑えたり、活性酸素除去、粘膜強化の働きがある。
目の健康増進、ビューティフルエイジング、免疫力アップによし。
結論〜紫外線対策や視力ケアなどで目を守る、食べやすい緑の新芽ケール〜
食物繊維、ルテイン、βカロテンなどの成分で、お通じお助け、眼病リスク低減、感染症予防によろしい。
クセ少なめヘルシーやわらか野菜、ベビーケール！
こんな人にオススメ
・パソコンや携帯電話やゲームなどでよく目を使う人
・風邪引かないようにしておきたい方
・ダイエット志向の者
など
栄養豊富食材っ！
さんくす。
。。。
・山本雑記
必要になるかもしれないものを持っていくかどうするか。
カサとか。
荷物になるが、雨降ってきた時に濡れずに済む。
降って来なかったら荷物になるだけに。
どのくらい野外を移動するかとか、濡れてもシャワーとか浴びるのに、あまり時間かからないのか。
自分にとっての優先は？
まー目先を選びやすいですね。ワンチャン狙うとか笑。
まだ降ってないから大丈夫にかける。
荷物のめんどくささが大きいなら、そうなりやすい。移動時間などから体冷やしてしまうリスクが少ないならなおさらかな。
降水確率100%だとしても。
そこでバランスとるなら、折り畳み傘。
激しい雨風だときつそうですが、これなら荷物としてのかさばりは抑えられる。
優先順位と予測。目先も大事かも。
もっともっと速く！
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スクワット、背筋腹筋、プッシュアップ、背筋腹筋、
・本日のYouTube
グラブルvs。動画をYouTubeでエブリデイアップ。ブログ記事への貼り付けはしてなかったり。
・自主練
売る。飲食店でベビーケール用いたサラダを出す。
ベビーケールをメインにサニーレタスやパプリカなども加えてカラフルに。
彩り良く栄養しっかり摂りたい人に向けて。女性人気高めかね。
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クセが少ない。苦みなどがやさしめ。がっつり成長したものより食べやすい。ストレスにさらされてる時間がまだ短い。それに抵抗する成分があまり作られていない段階。必要性が高まってない時。
。。。
デハ、おかげさまです。また明日ッ！
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パーソナルトレーニングのご質問などは、ブログのコメントやインスタ、TwitterのDMからよろしゃす。
宜しくお願い致します。