2024/02/20/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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体調整えやすくするには？
ストレス対策→趣味楽しむ、リラックス。
血行→運動、深呼吸。
食事→腸内ケア、免疫力。
というわけで本日は、野菜でケア、「紅ごろも」について書きますー。
・紅ごろも 特徴
[ビューティフルな赤紫ミズナ]
赤紫カラーの水菜。
葉が紫強く、軸が赤紫強い印象。
味のクセなくシャキシャキ楽しめそう！
原産地は、日本。
兵庫県に会社を置く、小林種苗株式会社でつくられたのかねぇ。
旬は、冬あたりかなと。
ネットで種買えるっ。
ビューティフル！
・紅ごろも 食べ方
[加熱控えて赤紫堪能]
火を通すと色が抜けやすいらしい…！
生食が彩り楽しみやすいでしょう。サラダのバリエーション、肉料理に添えるとか。漬物系もよさそうっ。
軽めに茹でるなどすれば色残った加熱料理もいけるかも。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初の方から食べてもよき。
血糖値の上昇を緩やかにして、糖尿病予防、メタボ予防！
・紅ごろも 栄養 効果 効能
[活性酸素倒す]
ノーマルみずなからの予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.1g、糖質が約2gほどかな〜と。
カロリー低い食材としてダイエットの時にもチョイスしやすいだろう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、血圧コントロールのカリウム、お通じ補助の食物繊維、代謝上げるモリブデン、ビタミンB群、抗酸化力アップのビタミンE、βカロテン、貧血ケアの鉄分、骨守護のビタミンK、マグネシウム、カルシウム、銅など含むと考えられます。
あとは、ビタミンC、アントシアニンあたり！
ビタミンCは、抗酸化作用があり活性酸素撃破に貢献！
コラーゲンづくりにも関わるため、よりビューティフルエイジングによきかな〜。
アントシアニンは、ポリフェノール。
こちらも活性酸素ケアによいでしょう！
老化に抗うッ。
結論〜活性酸素除去を助けて若々しく、赤紫色が美しいミズナ〜
ビタミンC、アントシアニン、ビタミンB群などの栄養素によって、免疫強化、ニキビ予防、エネルギッシュにナイス。
食べやすい、紅ごろも！
こんな人にオススメ
・活性酸素対策したい者
・食卓の彩りを高めたい人
・クセ少ない野菜欲しい方
など
年中栽培もいけるにはいけるみたい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
GBVSR
追加キャラクターで2B。
別のゲームのNieR:Automataのキャラ！
個人的には、アバタールベリアル、ベリアル、ルシファー、グリームニルが使いたいキャラで、この2Bも気になるところだが…！
はてさて！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。紅ごろもを用いた料理を飲食店で出す。
生水菜を焼いた肉で巻いたもの。
食感楽しみつつ爽やか濃厚な味わいが欲しい人に向けて。
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幅広い出荷ができる様子。ベビーリーフとか状態さまざまでもいけるかね。食べやすい。若い状態やしっかり成長したりしてもクセマイルドとかで。急成長しないのかな。繊維とか硬くなったり増えるのがゆったりしてるのかも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！