2024/07/06/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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変化するには？
心構え→とりあえずやってみる、マイナスを恐れない。
観察→何が起きている？修正するところは？。
意識→変える場面、変える行動。
というわけで本日は、食事プラン変えていく？、「白神(はくしん)」をご紹介。
・白神 特徴
[緑色の栽培しやすいナス]
緑カラーの茄子。
ビューティフル。
果肉は緻密で食べ応え優れている様子！
原産地は、日本。
奈良県に会社がある、株式会社大和農園で開発されたのかのう。
旬は、夏秋かね。
ネットで種が買えるかとー。
家庭菜園育成もグッド！
・白神 食べ方
[バリエーションよし]
漬物、焼き茄子、煮物、揚げ物などいけるかと。
さらに、煮浸し、肉詰め、麻婆茄子とか〜！
食べるタイミングは、食事の前半。
茄子系は早め早めにいただきスタートしてもよいでしょう。
食べる順序を意識して血糖値をコントロールし、糖尿病予防、ダイエット補助！
・白神 栄養 効果 効能
[高血圧防止に]
ノーマルなすから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約3gほどかなっと。
カロリー低い食材として扱えると思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝UPのビタミンB群、貧血対策の鉄分、銅、モリブデン、筋肉痙攣防止のカルシウム、マグネシウム、抗酸化力あるビタミンC、E、デトックスの食物繊維、骨育成のビタミンKなど含有されると考えます。
あとは、カリウム、コリンエステルあたり！
カリウムは、ミネラル。
ナトリウムデトックスを促してくれるでしょう。
高血圧予防っ！
コリンエステルは、なすに豊富に入っているとされる成分。
血圧の低下に繋がり、血圧ケアへ！
結論〜高血圧予防して元気守る、育てやすい緑色のナス〜
コリンエステル、食物繊維、カリウムといった栄養素にて、穏やか、大腸ガン予防、利尿作用などによし。
青ナス、白神！
こんな人にオススメ
・高血圧予防を図りたい人
・ダイエット中の方
・緑カラーのナス欲しい者
など
20センチやいかないくらいの通常サイズらしい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ノットマボロシ。
セミしっかり鳴いてますな。
梅雨明けからのイメージが自分にはあり。
まだまだ梅雨明けていない関東！
7月20日くらいに？
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット先取り。プッシュアップをしよう明日
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。白神を使用した品を飲食店で出す。
ぬか漬け。
茄子の漬物をいつもと変化させてい人に向けて。
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気軽に作れそう。家庭菜園もよし。ダメージ受けにくいかのう。緻密肉質。奥にまでいきにくいとか。深刻ダメージ負いづらいかねぇ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！