2024/09/10/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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風邪引きにくくするには？
備える→睡眠、栄養。
予防→手洗い、マスク。
環境→気温や湿度バランス整える、人混み避ける。
というわけで本日は、素早く対策？、「チーター」について書きます。
・チーター 特徴
[作業性優秀なほうれん草]
非常に濃い緑のホウレンソウ。
光沢もよしっ。
厚みある葉っぱで食べ応えよさそう！
原産地は、日本。
群馬県に会社がある、カネコ種苗株式会社で作られたのかなと。
旬は、冬あたり。
通販で種子買えるでしょう。
作業性素晴らしい様子！
・チーター 食べ方
[グッドな食味]
野菜炒め、お浸し、鍋物、グラタン、スムージーなど幅広く利用できるかと！
かつ、味噌汁、パスタ、うどん、ナムル、ピザとかとかも〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初に食べていくもよいでしょう！
食べ順を意識して血糖値をコントロールし、ダイエットの手助け、糖尿病予防へ。
・チーター 栄養 効果 効能
[骨をタフに]
ノーマルホウレン草から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなと。
ヘルシー度が高い食材と思われます〜。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化力あるβカロテン、ビタミンC、E、デトックスの食物繊維、カリウム、セレン、代謝促進のビタミンB群、リラックスのカルシウム、貧血防ぐモリブデン、銅、鉄分、筋肉づくりのベタインなど含まれると考えられます。
あとは、ビタミンK、マグネシウムあたり！
ビタミンKは、骨破壊を抑え、骨形成を促してくれる様子。
強い骨づくりへ！
脂溶性ビタミンなので、油を使用した調理にするなどすると吸収が良くなるかと。
マグネシウムは、ミネラルの一種。
骨芽細胞に働きかけて、骨作りのサポートをしてくれる！
結論〜骨強化をサポートしてたくましく、とてもよき作業性のほうれん草〜
ビタミンK、鉄分、マグネシウムといった成分によって、骨粗鬆症予防、スタミナUP、酵素活性化などによし。
寒さに強い、チーター！
こんな人にオススメ
・骨強化を意識している人
・濃厚グリーン野菜欲しい者
・収穫しやすいほうれん草気になる方
など
立性の草姿とのこと！
thank you！！
。。。
・山本雑記
馴染みやすさ。
知識取り入れ。
覚えるようにする工夫もいいが、勝手に覚えそうなほどの好奇心がよりよきかな。
好奇心でもさらにそれに興味を持てているか。
今必要に強く感じていれば、知識吸収しやすく実行もなされやすいだろう！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ブリッジ、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。チーターを用いた料理を飲食店で出す。
ほうれん草どっさり豚骨ラーメン。
ほうれん草組み合わせてのラーメンの麺とライス堪能したい人に向けて。
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作業性優れる品種。収穫のやりやすさ。柔らかさとか。収穫始めやすくあってかつ手間も少ないかなと。スムーズ。生産を意識した開発かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！