2025/06/23/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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スムーズさには？
集中→やることを決める、やることを少なくする。
状況→ほどよく急ぐ、邪魔入らない。
臨機応変→準備、感情コントロール。
というわけで本日は、スッといただける？、「ガーデンブルー」について書きます！
・ガーデンブルー 特徴
[よき歯応えのブルーベリー]
ブルーベリーの一種。
皮がしっかりしているそう。
甘くパリッと歯応え！
原産地は、アメリカ？
マイヤーズとクララの交配で誕生した様子。
旬は、夏。
ネットにて苗木買えるっ。
鑑賞にもよろしい！
・ガーデンブルー 食べ方
[ジューシーさ]
生食にマッチしているようですが、加熱調理にもよろしい様子！
そのまま食べたり、ヨーグルトに混ぜたり、チーズケーキに使ったり、ジャムにしたり〜。
食べるタイミングは、空腹時に。
フルーツの消化速度を妨げないためなら、胃の中に何も無い時がよいでしょう。
腹減りでのスピーディー栄養チャージ！
・ガーデンブルー 栄養 効果 効能
[血管サポート]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約9.5gほどかなーと。
甘味強いようなのでもう少しカロリーあるかねッ。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝UPのモリブデン、ビタミンB群、骨作りのマグネシウム、カルシウム、銅、ビタミンK、抗酸化作用のビタミンE、C、便秘防ぐ食物繊維、貧血対策の鉄分など含むと考える！
あとは、アントシアニン、カリウムあたりっ。
アントシアニンは、ポリフェノールの一種です。
毛細血管を強くしたり保護したりしてくれる模様。
血管をフォロー！
カリウムは、ミネラルの一種。
高血圧対策をして、血管の負担軽減へ！
結論〜血管ケアして健康強化、歯応えグッドブルーベリー〜
アントシアニン、カリウム、銅などの栄養素により、ビューティフルエイジング、むくみ防ぐ、骨折予防にナイス。
ラビットアイ系、ガーデンブルー！
こんな人にオススメ！？
・血管のケアを意識している者
・歯応えあるブルーベリー食べたい人
・若々しく年齢重ねたい方
など
熱しても皮ガッチリ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
即効性。
知識で素早く変わる？
考え方が変わることでスピーディー変化？
余程コスパの高い知識なのか、積み重ねで理解早まりすぐ変われたのか。
急がば回れのやり込みがポイントでしょうか！？
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店でガーデンブルーを使った品を提供。
ブルーベリーパンケーキ。
ゴキゲンな朝食やおやつを楽しみたい人に向けて。
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鑑賞価値高し。庭木相性よきかな。名前の由来かもしれない。樹勢のパワフルさに葉っぱのビューティフルさとか。目を見張りつつも目を隠す。見て楽しみ楽しませつつプライベート守護かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！