2026/02/28/Saturday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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時間を大切にするには？
意識→時間は戻らない、目的は？
集中→やるべきこと、やりたいこと。
行動→まず動く、のんびりを楽しむ。
というわけで本日は、気にしたり気にしなかったり？、「ちっチャイ菜(ちっちゃいの)」について書きます。
・ちっチャイ菜 特徴
[ミニ系白菜]
白菜の一種です。
コンパクトタイプ。
小ぶりでも重量感備わり美味しい様子！
原産地は、日本。
愛知県に会社を置く、株式会社野崎採種場で作られたのかね。
旬は、冬ごろかな。
ネットで種子買えそう。
ニュータイプ野菜！？
・ちっチャイ菜 食べ方
[鮮やかカラー]
お浸し、汁物、炒め物、スムージー、漬物とかとか！
肉や魚などとのアレンジにもよさそう〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
開幕から食べてよさそうな。
食べる順番を意識して血糖値をコントロールし、メタボ予防、糖尿病予防に！
・ちっチャイ菜 栄養 効果 効能
[免疫上げ]
ノーマル白菜から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかなと。
とてもヘルシーかな。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝アップのビタミンB群、活性酸素除去のビタミンE、βカロテン、骨づくりの銅、ビタミンK、マグネシウム、カルシウム、貧血防ぐモリブデン、鉄分、血圧ケアのカリウムなど含有されると考えます。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、不溶性食物繊維がメインでしょう。
腸の蠕動運動を促進して腸内掃除。
腸を整えて免疫力アップ！
ビタミンCは、鼻などの粘膜の健康を守る。
免疫機能高める！
風邪ひきにくくしようッ。
結論〜免疫向上で元気強化、小さき白菜〜
食物繊維、βカロテン、ビタミンCといった成分にて、お通じサポート、ドライアイ対策、ビューティフルエイジングなどによきかな。
黄と緑のコントラスト、ちっチャイ菜！
こんな人にオススメ！？
・免疫向上を意識している人
・小ぶり野菜欲しい方
・ユニーク野菜気になる者
など
丸タイプ！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
2月も終わりに？
時間を大切にしたいなら、なにをすべきか考えよう。
なぜならそれぞれの価値観があるから。
何をすることが自分にとって重要なのか決めることで、時間に対しての感覚が変わる。
自分のしたいことややらないといけないこと。今どうした方がよいのかを思考。
だからこそ時間を大切にしたいならば、行動方針のためになにをすべきか考えてみましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店でちっチャイ菜を用いた品を提供。
しゃぶしゃぶ。
いろいろガッツリ食べたい人に向けて。
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新しい系野菜やら。デザイン性かね。彩りの美しさやサイズ感とか。白菜のようだがチンゲンサイ感もかのう。特殊。ハイブリッドかなぁ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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