2021/10/30/Saturday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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前向き。
ポジティブのがストレス少なめかね。
考えを深めたりするなどではネガティブとの向き合いも大事と思ってますが、明るくしてる方がなにかとよき！
行動するのに、あれをやってみようとチャレンジする気持ちがあるとよいですな。まあ不安だからこそやるってのもあり！
動く時間を長く。
とりあえずやる、具体的な目標立てるがシンプルに、たまにじっくり考える。
というわけで本日は、これを食べてポジティブ！？、「楽天(らくてん)」をご紹介っ。
・楽天 特徴
[大きい葉の食味よし小松菜]
葉っぱが大きなコマツナ。
その葉の重量にも耐えれるタフな葉柄を持つ。
味が良いとのことなので、食感やさしくクセも少なく食べがいあるのでしょう！
原産地は、日本。
京都府に会社構える、タキイ種苗株式会社で開発されたのかねぇ。
旬は、だいたい一年中作れるようですが、やはり寒さによる旨味アップが期待できそうな冬かな！
ネットで種が買えるかと。
収穫量多い模様！
・楽天 食べ方
[ヒタヒタもよしシャキシャキもよし]
茹でたり、炒めたりが主流かな。
お浸し、和え物、肉や魚介との野菜炒めとか。
それに油揚げと合わせたり、煮浸しもよい様子！
さらに、スープ、鍋料理、ナムル、漬物、ジャコとのふりかけとかとか。
食べるタイミングは、食事の前半。
すぐさま食べ進めてよろしいでしょう。糖分少なく、繊維多いだろう。
血糖値の急激な高まりを抑制し、血管保護、糖尿病予防、ダイエット補助！
・楽天 栄養 効果 効能
[丈夫な骨へとサポート]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.2g、糖質は約0.5gほどかなっと。
ベラボウに低カロリーな野菜だと思われる。むしゃむしゃ食べても摂取カロリー増えにくいだろう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、免疫力向上や老化予防のβカロテン、ビタミンC、高血圧予防のカリウム、代謝アップのビタミンB群、モリブデン、酵素活性化させるマグネシウム、貧血対策の鉄分、銅、便秘予防の食物繊維、疲労回復のビタミンEなど含有すると考えます。
あとは、カルシウム、ビタミンKあたり！
カルシウムは、骨の健康を守るミネラル。
骨を強くして骨折予防。
そして、筋肉の動きを助けたり、精神リラックスによいとされるので、足がつるのを予防、ストレスケアにもよきかな！
ビタミンKは、止血に関わるため、出血伴うケガの回復サポートによいでしょう。
さらに、こちらも骨づくりに役立ち、骨粗鬆症予防を！
結論〜タフな骨づくりを助けて健康守護、大きな葉っぱの食味よき小松菜〜
カルシウム、βカロテン、ビタミンKなどの成分から、骨強化、風邪予防、あざ予防によい。
収穫するのが簡単とされる野菜、楽天！
こんな人にオススメ
・骨の健康を守っていきたい人
・感染症予防をしたい方
・ダイエット中の者
など
寒い時期にも伸びやかに育つ！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
操作をしっかり。
心に余裕を持たせるためにも。
意識を一点集中するにも、操作にエネルギーをなるべく使わない。
複数を意識する必要ある時にも、心の余裕がないと、複数構えられなかったりする。
思考訓練、操作訓練。
自分の心身を自在に操る！
もっともっと速く！
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先取りスクワット。明日はプッシュアップを。
・本日のYouTube
ゲーム。Apex。
・自主練
売る。飲食店で楽天の品を出す。
肉野菜炒めとして、バラ肉や卵を絡める。
タンパク源と野菜を一緒に食べたい人に向けて。
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多収が見込まれる。株がしっかりしている様子のため。栄養を取り込む力高そう。根がガッチリ張って安定感あるのだろう。育てやすさをよく考えられて開発されたのでしょうか。コスパを意識かね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！