2021/10/29/Friday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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疾走。
スピード感あふれて生きていく。
時間はどんどん過ぎていく中で、その時間あたりに色々できるようにするならば、スピーディーに行動したり考えていく。
羽休めも必要でしょうが、のんびりし過ぎなことの方が多い傾向かのう。
自分を他者目線から見て、今していることでいいのかな？と疑問に持ちつつ、やることの舵取りをしていく。
とりあえずでも早めに！
というわけで本日は、素早い成長の野菜、「たばね白菜」について書きまする。
・たばね白菜 特徴
[食べやすいサイズのタフな非結球白菜]
葉が広がったようなハクサイ。
むしろハクサイというよりチンゲンサイとかコマツナみたいなデザインで、やや小ぶり！
お手頃なサイズ感で食べやすく、軸部分はみずみずしくほんのり甘みもある様子！
原産地は、日本。
福岡県にある、中原採種場株式会社で作られたのかねぇ。
旬は、暑さや寒さや病気にも強く実質年中作れるようですが、冬かなぁ。
オンラインショッピングで種が買えるかと。
1ヶ月ちょっとほどで収穫見込める！
・たばね白菜 食べ方
[生でフレッシュに加熱でホッコリ]
生食でもいけるそうなので、サラダにしたり、肉などに添えたり、漬物もありでしょう。
そして、加熱としては炒め物もよいでしょうが、やはり茹で系かなー。
スープや鍋料理！
それに、白菜を具材としたギョウザや、あんかけ丼、あんかけ麺とかも美味そうっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
野菜の中でも早め早めに食べてよろしいかと。
血糖値の急上昇を防いでメタボ予防、糖尿病予防、血管にやさしく。
・たばね白菜 栄養 効果 効能
[免疫強化し感染症予防]
ノーマルはくさいから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかな〜と。
非常にヘルシーな食材だと思われる。食べやすいサイズでもあって食べまくっても、まだダイエットによさそう。食べ過ぎはよろしくないけど、もっとカロリーある食べ物よりはだいぶマシだろう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血対策のモリブデン、銅、鉄分、血圧ケアのカリウム、血の巡り良くするビタミンE、筋肉の動きをスムーズにさせるカルシウム、マグネシウム、代謝上げるビタミンB群、骨粗鬆症予防のビタミンKなど含むと考えます。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたりっ。
食物繊維は、不溶性食物繊維が中心でしょう。
腸の蠕動運動を促しお通じをサポート！
デトックスにより腸内を整え、免疫機能を高めて、風邪予防によき。
ビタミンCは、粘膜の健康を守り、免疫力をアップ！
さらに、抗ストレス作用や疲労回復の働きもあって心身をいたわってくれる。
アンド、抗酸化作用も備えてビューティフルエイジング！
結論〜粘膜や腸にアプローチし免疫向上、タフな耐性を持つスピード成長非結球白菜〜
ビタミンC、食物繊維、ビタミンKなどの成分によって、アンチエイジング、大腸ガン予防、骨強化にナイス。
これぞ極早生品種！？、たばね白菜！
こんな人にオススメ
・免疫強くして体調管理していきたい者
・お手頃の大きさの白菜欲しい人
・育てやすい野菜を探している方
など
適応性高しっ！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
対応力。
これにはあれでOKもいいけども。
異なる場面で対処したり、うまくいかん時にアドリブがききにくいじゃろう。
一つのことに対して複数の解答を用意する。
理想はAだが、BやCも準備。
そして、それを瞬時に選べるよう、頭に入れつつ、使い所を考えていく。
もっともっと速く！
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明日はプッシュアップだが先取りスクワットかな。
・本日のYouTube
ゲーム。Apex。
・自主練
売る。飲食店でたばね白菜の品を提供。
キムチ、浅漬け、ぬか漬けの漬物系セット。
野菜でご飯すすめたい人に向けて。
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適応性が高いとされる。色んな環境に強いのだろう。気温や病気への耐性がありつつ土壌にもあまりこだわらずに育つ模様。少ない栄養でも成長する。収穫できるまでが早いからこそかね。サイズが大きくないからってのもありそう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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