2026/04/28/Tuesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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小腹空くなら？
手早さ→調理済みのもの、手頃サイズ。
気合い→水でカバー、空腹感を楽しむ。
間食→メインの食事の間に食べる、おやつ。
というわけで本日は、揚げ？、「ハツフブキ」をご紹介っ。
・ハツフブキ 特徴
[ミニめジャガイモ]
ジャガイモの一種。
やや小さいとのこと。
食べ切りやすそう！
原産地は、日本。
北海道で作られた様子。
旬は、春？
ネットで買うのも困難かね。
男爵薯とWB61037-4の掛け合わせから選抜！
・ハツフブキ 食べ方
[調理での黒っぽくなりやすし]
調理後の黒変は多めとのこと。
見栄え意識するならば、炒めたり揚げたりよりも、茹でたり蒸したりがよさそう！
食べるタイミングは、食事の後半。
ご飯などの主食のように後がよいかな。
血糖値の急上昇を抑制し、メタボリックシンドロームや糖尿病予防へ！
・ハツフブキ 栄養 効果 効能
[便秘対策に]
ノーマルじゃがいもから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかなっと。
糖質割合が高そうです。
ビタミンやミネラル等の成分は、足つりにくくするカリウム、マグネシウム、貧血防止の銅、モリブデン、鉄分、代謝促すビタミンB群など含有されると考えます。
あとは、ビタミンC、食物繊維あたり！
ビタミンCは、便をやわらかくする働きがある。
お通じをスムーズに。
便秘予防だ！
食物繊維は、水溶性&不溶性が多そう。
それらによりデトックスサポートへ。
便秘ケア！
結論〜便秘予防で元気生活、小さめジャガイモ〜
ビタミンC、食物繊維、モリブデンといった成分にて、抗酸化作用、免疫力向上、代謝高めるなどによきかな。
優良品種の頃あり、ハツフブキ！
こんな人にオススメ！？
・便秘予防したい人
・ミニ系ジャガイモ欲しい方
・主食バリエーション増やしたい者
など
ばれいしょ農林24号が登録名だったそう！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
腹へり達？
小腹空く対策したいならガッツリ食べよう。
それは満腹感が持続するので。
消化に時間をかけることでお腹空きにくくする。
脂っこいものや繊維質多いものが消化時間かかるでしょう。
だから小腹空く対策したいなら、肉や野菜などをガッツリ食べましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店でハツフブキを用いた品を提供。
ポテトサラダ。
定番じゃが料理楽しみたい人に向けて。
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メイン時代もあった様子。優良品種とされていた。変化。周りの変化か。次なる品種の台頭かね。性能がよりよいのが増加でしょう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和
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