2024/09/22/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
集中するには？
環境→集中したいことしかやれないような、制限時間設定。
やりやすさ→簡単なことからする、順番にやっていく。
やる気→達成したい目標がある、取り組むことがはっきりしている。
というわけで本日は、頭真っ白は集中できてない？、「シロナス」をご紹介。
・シロナス 特徴
[真っ白なナス]
ホワイトカラーの茄子。
ヘタ部分は黄緑系かね。
米茄子のような味わいとされるので、果肉しっかりしていて食べ応え感じられやすそう！
原産地は、日本。
兵庫県に会社を置く、藤田種子株式会社で作られたのかのう。
旬は、茄子としては夏秋ごろかなー。
通販で種子買えそう。
ミニな状態での収穫もありの様子！
・シロナス 食べ方
[料理の乱れにならず]
皮から色が流出しないようなので、作った料理の見栄えコントロールしやすそう！
揚げ物や炒め物相性よい様子。焼き茄子とかもよいでしょう。
それと、若い段階での収穫で、サラダやピクルスにもできるみたい〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
初めの方に食べるもよいだろう。
血糖値の上昇をゆるやかにし、メタボ予防、糖尿病予防！
・シロナス 栄養 効果 効能
[高血圧対策じゃい]
ノーマルなすから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約3gほどかなーと。
カロリー低い野菜と考えられます。
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血防止の鉄分、モリブデン、銅、リラックスのコリンエステル、骨づくりのマグネシウム、ビタミンK、カルシウム、代謝高めるビタミンB群、デトックスの食物繊維など含有すると考えられます！
あとは、カリウム、ビタミンEあたりッ。
カリウムは、ミネラルの一種です。
体内の塩分の排出を促進。
血圧ケアへ！
ビタミンEは、血行促進作用があります。
血液の流れをよくして血管への負荷を減らせるでしょう。
血圧にもよろしいでしょう！
結論〜高血圧防止を手助けして健康づくり、真っ白タイプナス〜
カルシウム、ビタミンE、カリウムなどの栄養素によって、骨育てる、抗酸化作用、むくみ防止によきかな。
15センチくらいの長さに、シロナス！
こんな人にオススメ
・高血圧の防止を図りたい人
・白系野菜探している者
・いつものナスと雰囲気変えたい方
など
育てる難易度はまあまあ！？
thank you！！
。。。
・山本雑記
雨風。
激しかったり、落ち着いたり。
風中心のことも。
涼しさはよく感じられる。
気温や湿度の低下かのう。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。シロナスを使った料理を飲食店で出す。
輪切りでピザにトッピング。
ナスとチーズの絡みが好きな人に向けて。
、
いつもの茄子感が遠ざかるかね。色。黒紫とかのイメージ。真逆系。印象づけやすくするとか。見た目アピールを意識した開発かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！