2026/02/06/Friday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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適応していくには？
コントロール→自分にできることに集中、他のことは他の課題。
チャレンジ→とりあえずやってみる、限界を決めない。
慣れ→数をこなす、ルーティンにこだわらない。
というわけで本日は、食材に集中？、「ビホロ」をご紹介！
・ビホロ 特徴
[極晩生タイプじゃがいも]
ジャガイモの一種です。
極晩生種。
でんぷんが多くホクホク感を堪能しやすそう！
原産地は、日本。
北海道で作られた様子。
旬は、秋？
ネットでも買うの難しそう。
北海29号とHochprozentigeの掛け合わせから選抜されたそう！
・ビホロ 食べ方
[煮物向けではなさげか]
じっくり調理じゃないほうがよさそうかね。
茹で、蒸し、炒め物とかに！じゃがバター、ベーコン巻き、グラタンやらやら。
食べるタイミングは、食事の後半。
ご飯などのように後にいただくが無難か。
血糖値の急激な高まりを抑制して、メタボ予防、糖尿病予防に！
・ビホロ 栄養 効果 効能
[お通じサポート]
ノーマルジャガイモから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかなと。
糖質の割合が高そう。
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血対策の銅、モリブデン、鉄分、血圧調整のカリウム、代謝促すビタミンB群、酵素活性化のマグネシウムなど含むと考えます。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、不溶性も水溶性も多そう。
それによってお通じの促進に！
便秘防止へ。
ビタミンCは、便をやわらかにする働きが期待されます。
デトックスサポート！
結論〜お通じ補助して体内クレンジング、極晩生品種のじゃがいも〜
ビタミンC、B群、食物繊維といった成分にて、抗酸化作用、疲労取り、便通促しなどによきかな。
優良品種時代あり、ビホロ！
こんな人にオススメ！？
・お通じ補助をしたい人
・入手困難なじゃがいも気になる方
・主食のバリエーションを考えている者
など
球形寄りな卵デザイン！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
グッと上がりグッと下がる！？
適応したいならとりあえずやってみよう。
なぜなら学べるから。
やることでやる気もついてきて、経験となっていく。
やってみると案外できたり、楽しかったり発見が多い。
だからこそ適応したいならば、あまり考えずにとりあえずやってみましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。ビホロを使った料理を飲食店で提供する。
ポテトサラダ。
ジャガイモの定番料理好きな人に向けて。
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時代の移り変わり。優良品種からの廃止に。新たな台頭。より優れた品種の登場か。栽培しやすさやその恩恵力。日々の研究。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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