2026/04/02/Thursday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
整理整頓するなら？
行動→とにかく手をつける、考え過ぎない。
こまめ→毎日少しずつやる、必要なものか判断しておく。
ガッツリ→長時間やる、共同作業。
というわけで本日は、食べて整理？、「白茎みつば(しろくきみつば)」について書きます！
・白茎みつば 特徴
[いい香りなみつば]
ミツバの一種。
香味野菜です。
香りよく食欲をサポートしてくれそう！
原産地は、日本。
神奈川県に会社がある、株式会社サカタのタネで購入もっ。
旬は、春夏あたりかな。
ネットで種子買えます。
家庭菜園にマッチ！
・白茎みつば 食べ方
[芳香も楽しむ]
お浸し、卵とじ、ナムル、サラダ、スープとかとか！
それに天ぷらや肉巻き、煮浸しなどもっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発よきかな。
食べる順序気にして血糖値をコントロール！それにより糖尿病やメタボ予防！
・白茎みつば 栄養 効果 効能
[育成骨]
ノーマル三つ葉から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約1.5gほどかなっと。
非常に低カロリーそう。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化力あるβカロテン、ビタミンE、C、代謝高めるビタミンB群、モリブデン、足つりづらくするマグネシウム、カリウム、便秘防ぐ食物繊維、貧血ケアの鉄分、銅など含有されると考えます。
あとは、カルシウム、ビタミンKあたり！
カルシウムは、ミネラルの一種。
歯や骨のメイン成分。
骨強化へ！
ビタミンKは、骨破壊を抑制、骨形成を促進。
骨育成サポート！
なお、脂溶性ビタミンなので吸収をよくするには、脂質を含みやすい肉などと共に食べたり、油調理をするとよいでしょう！
結論〜骨作り助けて頑強へ、香りよきみつば〜
カルシウム、マグネシウム、ビタミンKといった成分にて、リラックス、酵素活性化、あざ予防などによきかな。
関東でよく作られる、白茎みつば！
こんな人にオススメ！？
・骨作り意識している人
・みつば栽培したい方
・ヘルシー食材求めている者
など
日陰での育成もあり！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
衣替え？
整理整頓したいならとりあえずやってみよう。
それは作業が進みやすくなるから。
少しでも整理でき、そのまましっかり整理していくことにも繋がりやすい。
作業をすることでやる気が後から高まってくる。
だからこそ整理整頓したいならば、数分でもいいのでとりあえずやってみましょう！
、
自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。居酒屋で白茎みつばを用いた品を提供。
お吸い物。
おしとやかに締めたい人に向けて。
、
野菜育成入門によさそう。栽培しやすい。家庭菜園よき。湿ったところでもいけるやら。タフに育つかね。チャレンジしやすし。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
コメント