2026/05/26/Tuesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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環境ケアには？
コントロール→車使用減らして自力移動、分別してリサイクル。
節約→水の出しっぱなし減らす、電気つけっぱなし減らす。
買い物→食べ物買い過ぎない、必要か判断して買う。
というわけで本日は、手早い調理で？、「都むすめ(みやこむすめ)」について書きます。
・都むすめ 特徴
[作業性優秀ミズナ]
水菜の一種。
収穫や調製作業しやすい。
歯触り爽やかに楽しめそう！
原産地は、日本。
京都に会社を置く、タキイ種苗株式会社で開発されたのかな。
旬は、春や秋？
ネットで種子買えそうな。
緑と白のコントラスト！
・都むすめ 食べ方
[ビューティフルさ]
サラダ、お浸し、スープ、鍋料理、炒め物とか！
そして肉巻きや漬物にしたり、麺料理へのトッピングに使ったりもよいかと。
食べるタイミングは、食事の前半に。
のっけから食べるもよいでしょう！
血糖値の急激な高まりを抑え、メタボ予防、糖尿病予防に！
・都むすめ 栄養 効果 効能
[骨づくりだ]
ノーマルみずなから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかなっと。
ヘルシーと思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンE、C、代謝ケアのビタミンB群、貧血対策の銅、鉄分、モリブデン、足痙攣防ぐカリウム、マグネシウム、便通サポートの食物繊維など含有されると考えます。
あとは、ビタミンK、カルシウムあたり！
ビタミンKは、骨形成促進、骨破壊抑制を助けるかと。
丈夫な骨へと！
脂溶性ビタミンなので油使用して調理したり、肉など脂肪多い食べ物と一緒に食べたりすることで吸収がよくなるでしょう。
カルシウムは、ミネラルの一種です。
歯や骨のメイン成分。
骨育てよう！
結論〜骨づくりを補助して頑強へ、作業性優れたミズナ〜
ビタミンK、βカロテン、カルシウムといった成分にて、骨粗鬆症予防、ドライアイ対策、イライラ防止などによきかな。
収量もグッド、都むすめ！
こんな人にオススメ！？
・骨づくり意識してる人
・ミズナ育成したい方
・ダイエット中の者
など
美しい荷姿！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
暑さUP？
環境のために何かしたいならば食べ切れるよう買おう。
なぜなら気温上昇対策になるので。
食べ物の廃棄による温室効果ガスを減らす。
必要な分だけ利用できるようにしたいところ。
だからこそ環境のために何かしたいならば、食材選びを考え、食べ切れるように買いましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店で都むすめを用いた品を提供。
しゃぶしゃぶ。
野菜ガッツリ食べたい人に向けて。
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栽培しやすめかね。生育旺盛。株張りしっかり。成長力。乱れにくいかのう。病気耐性よし。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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