2024/03/25/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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目先の快楽に流されないためには？
環境→誘惑をそばに置かない、誘惑のある場所に行かない。
意識→一旦客観的に考える、リスクリターン計算。
リズム→習慣づくり、呼吸整える。
というわけで本日は、サラッと流せるか誘惑…を？、「サラガイ」について書きます。
・サラガイ 特徴
[貝殻白系二枚貝]
殻が白っぽい貝。
正三角形に少し近いデザインやら。
クセ無く味わい上品とのこと！
原産地は、日本など。
北海道の海の浅いところとかに分布する様子。
旬は、春夏。
オンラインショッピングで期間限定で買えるかと。
シロガイとも呼称される！
・サラガイ 食べ方
[加熱でちょいと硬く締まるそう]
火を通すとやや硬くなるようですが、軽く加熱なら甘味がアップする模様！
炒め物、お吸い物、炊き込みご飯、酒蒸し、生の刺身とか！
食べるタイミングは、食事の中盤。
肉系のように野菜の次にいただくスタイル。
食べ順気にして血糖値コントロール！そんでもってメタボや糖尿病の予防に〜。
・サラガイ 栄養 効果 効能
[貧血になりづらくしてこ]
他の貝類から予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質が約5g、脂質が約0.5g、糖質が約1gほどかなーと。
ヘルシーそうな食材と思われます〜。
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨づくりのカルシウム、ビタミンD、マグネシウム、銅、代謝上げるビタミンB群、味覚守護する亜鉛、血圧調整のカリウム、抗酸化作用のビタミンE、デトックスのセレン、二日酔い対策のタウリンなど含有されると考えます！
あとは、ビタミンB12、鉄分あたりっ。
ビタミンB12は、B群の一種です。
正常な赤血球づくりをサポート。
貧血予防へ！
鉄分は、ミネラルの一種です。
赤血球内のヘモグロビンの材料となります。
鉄分不足による貧血が貧血の中では1番頻度高いとされます。
鉄分チャージして貧血防ごう！
結論〜貧血対策として体調ケア、ホワイトカラータイプ二枚貝〜
亜鉛、ビタミンB12、鉄分などの栄養素で、育毛補助、代謝アップ、スタミナ向上にグッド。
貝殻の内側が紅色とかだったり！？、サラガイ！
こんな人にオススメ
・貧血対策を意識している者
・ダイエットしている人
・食味のクセ特に無い貝が欲しい方
など
お値段優しめ！？
thank you！！
。。。
・山本雑記
堪能するならば。
寝る前より起きた後。
睡眠時間などへの影響になっちゃう。
気になることを今すぐ楽しむというのを未来にする。
欲望、人間ですな。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。サラガイを用いた料理を居酒屋で提供する。
貝のリゾット。
シメでアルコールケアもしたい人に向けて。
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殻の内側のカラーリングにバリエーションあったりするようだ。環境によるかね。食べるもので変化するかも。白系で変化しやすいのかのう。染まりやすい色かなぁ。混ざりやすし。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！