2026/01/09/Friday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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座らないようにするには？
意識→立つ、動く。
観察→自分の状態を確認、周りの設備確認。
託す→席を譲る、座らない宣言。
というわけで本日は、友好な関係へと？、「フレンドシップ」をご紹介！
・フレンドシップ 特徴
[野生味ブルーベリー]
ブルーベリーの一種。
寒さにパワフル。
ワイルドな風味がとてもグッドとされる！
原産地は、アメリカ。
ウィスコンシン州で野生で誕生した様子。
旬は、夏頃かね。
ネットで苗買えなくもない？
ノーススカイクラスの耐寒性！
・フレンドシップ 食べ方
[シナモン感！？]
生食でそのままや、ヨーグルトに混ぜる、スムージーに仕上げるとか！
アンド、、チーズケーキやパイなどのお菓子系にしたり〜。
食べるタイミングは、空腹時に。
フルーツの消化を妨げないためにはお腹空いてる時がよいだろう。
ハラヘリでのスピード栄養獲得！
・フレンドシップ 栄養 効果 効能
[血管思いやる]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなーと。
糖質中心そう。
ビタミンやミネラル等の成分は、疲労回復のビタミンB群、E、骨強くするカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、抗酸化作用のビタミンC、貧血対策のモリブデン、鉄分、銅、デトックスの食物繊維など含有されると考える！
あとは、アントシアニン、カリウムあたりっ。
アントシアニンは、ポリフェノール。
血管ケアによし！
毛細血管の保護や強化に作用するそう。
カリウムは、ミネラル。
塩分排出を促進して血圧コントロールし、血管にやさしく！
結論〜元気の整えとして血管守る、野生堪能ブルーベリー〜
アントシアニン、鉄分、カリウムなどの栄養により、ニキビ予防、冷え緩和、高血圧防止によきかな。
ハーフハイブッシュの一つ、フレンドシップ！
こんな人にオススメ！？
・血管守りたい人
・ワイルドテイスト好きな方
・ビューティフルエイジング志向の者
など
1990年生まれ？
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
気付けば沈み込んでるかい？
座らないようにしたいなら立ち作業をしよう。
なぜなら抗えるから。
立つ時点で座ってないし、立ち続けることで疲れを感じやすくなりそこで意識を持ち直す訓練となる。
座りっぱなしは健康によろしくない傾向にあるので、たまには立つというところからやってみる。
だからこそ、座らないようにしたいならば座る時間を減らして立ち作業をしてみましょう！
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スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。居酒屋でフレンドシップを使用した料理を提供する。
ブルーベリーソースでのステーキ。
ワイルドワイルドにいただきたい人に向けて。
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機械収穫にマッチしないそう。収穫しづらいのだろう。品質低下しやすいか。防御がよろしくないか。柔らかいとかかね。手摘みのが負担抑えやすいかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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