2026/04/11/Saturday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
回復促すなら？
睡眠→たっぷり寝る、仮眠組み込む。
食事→好きなもの食べる、食べ過ぎない。
メンタル→気兼ねないコミュニケーション、適度な運動。
というわけで本日は、カラダのトトノエ？、「四川搾菜(しせんざーさい)」について書きます！
・四川搾菜 特徴
[大きいからし菜]
からし菜の一種です。
1株で3.5キロ前後になるそう。
大きくて食べ応えありそう！
原産地は、中国とのこと。
四川省生まれの様子っ。
旬は、冬春。
ネットで種買えるが今は買えない時期みたい？
コブ部分堪能！
・四川搾菜 食べ方
[コリコリ感]
漬物や炒め物スタイルが多いかね！
ご飯のお供力高そうっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
早めに食べ始めるのよいかと。
食べる順番意識して血糖値をコントロールし、糖尿病やメタボリックシンドローム予防へ！
・四川搾菜 栄養 効果 効能
[折れにくくしよう骨を]
ノーマルザーサイなどから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約2.5g、脂質が約0.1g、糖質が約0.1gほどかなっと。
かなりヘルシーそう！
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のビタミンE、貧血対策の鉄分、銅、代謝助けるビタミンB群、足つりにくくするマグネシウム、カルシウム、カリウム、食物繊維など含有されると考えます。
あとは、シニグリン、ビタミンKあたり！
シニグリンは、アリルイソチオシアネートを作り出す。
これが辛味となるかと。
食欲UPで骨のための栄養しっかりゲットせよ！
ビタミンKは、骨形成をサポート、骨破壊を妨害するそう。
骨折しにくい骨づくりへ！
結論〜骨折予防を助けてパワフルに、大型からし菜〜
シニグリン、カルシウム、ビタミンKといった成分にて、殺菌作用、落ち着く、骨粗鬆症防止などによきかな。
鮮やかグリーン、四川搾菜！
こんな人にオススメ！？
・骨折予防したい人
・漬物ファンな方
・珍味好きな者
など
株元の茎がコブへと肥大！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
太陽パワー？
回復促したいならば寝よう。
なぜならメンテナンスされるから。
睡眠中に身体の修復が行われやすい。
よく寝る事で心身のリフレッシュに繋がる。
だからこそ回復促したいならば長時間やこまめな仮眠時間を確保して寝ましょう！
、
自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店で四川搾菜を用いた品を提供。
鶏肉や他野菜との和え物。
ヘルシーさを求めた人に向けて。
、
胃袋掴みやすいかね。独特さが絶妙か。クセになる。食感等の刺激。ついつい食べちゃう。たまらない。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
コメント