2026/04/20/Monday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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食べ過ぎないためには？
スタイル→よく噛む、窮屈な服装。
食べ物→好みでは無い食べ物をいただく、薄味をいただく。
準備→前日にガッツリ食べる、事前にそこそこ食べておく。
というわけで本日は、野菜でコントロール？、「おたふく山東菜(おたふくさんとうな)」をご紹介です！
・おたふく山東菜 特徴
[市場性よき山東菜]
山東奈の一種。
高い市場性の持ち主。
甘さあり食味よさげ！
原産地は、日本。
福岡に会社構える、中原採種場株式会社でつくられたのかなぁ。
旬は、春夏あたり？
ネットで種子注文いける。
葉っぱは緑よりな黄緑！？
・おたふく山東菜 食べ方
[厚みよし]
茹で、炒め、煮るなどでいただくかね。
漬物、スープ、鍋料理、あんかけ、和え物とかとかへ！
食べるタイミングは、食事の前半。
先発もありかねー。
食べる順番意識して血糖値をコントロールし、メタボリックシンドロームや糖尿病予防に！
・おたふく山東菜 栄養 効果 効能
[骨づくりサポート]
ノーマルサントウナから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.2g、糖質は約0.5gほどかなっと。
甘味あれど超ヘルシーそう。
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉つりづらくするマグネシウム、カルシウム、デトックスのカリウム、食物繊維、貧血予防の鉄分、銅、抗酸化作用のビタミンC、βカロテンなど含有されると考えます。
あとは、ビタミンE、Kあたり！
ビタミンEは、血行を促進する働きを備えます。
栄養成分を身体組織に届けやすくなる。
骨などのボディづくりに！
ビタミンKは、つよつよな骨づくりに貢献するでしょう！
骨形成サポートと骨破壊妨害でッ。
結論〜骨強化を助けて頑強に、市場性優秀な山東菜〜
ビタミンE、K、βカロテンといった成分にて、抗酸化力UP、骨粗鬆症防止、風邪予防などによきかな。
収量豊富、おたふく山東菜！
こんな人にオススメ！？
・骨強化したい人
・ダイエット中の方
・山東菜を育成したい者
など
茎は純白！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
食べ放題？ビュッフェ？
食べ過ぎたくないなら薄味を攻めよう。
それはガッツキにくくなるので。
味が濃いと勢いでスイスイ食べやすかったりして早食いになりやすい。
あまり噛まないと満腹中枢の刺激が足らず、どんどん食べてしまいがちに。
だから食べ過ぎたくないなら生野菜サラダや味付け少ない薄味を攻めましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店でおたふく山東菜を用いた品を提供。
ニンニク醤油炒め。
野菜をおかずにしたい人に向けて。
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栽培しやすいかと。生育の旺盛さ。多収。ストレスに負けん気が強い。暑さや病気にタフやら。普通の品種より耐性よき。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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