2026/05/06/Wednesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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健やかに寝るには？
準備→朝の光浴びる、昼間目をつぶる。
寝る前→リラックス、靴下履かない。
疲労感→1日をしっかり活動、そこそこ運動。
というわけで本日は、夜食べ過ぎない？、「チャンドラ」について書きます！
＊前ーーに書いたチャンドラーと同じかと。
・チャンドラ 特徴
[超大粒ブルーベリー]
ブルーベリーの一種。
ブルーベリーで最大クラスのサイズとのこと。
500円玉サイズにもなるとこれ、食べ応え抜群か！
原産地は、アメリカかと。
ハイブッシュ系やら。
旬は、夏。
ネットで苗木購入オーケー。
晩生！
・チャンドラ 食べ方
[サイズ感パワフル]
生食ムシャムシャ！
スムージーやジャム、ソースなどの材料としたり、チーズケーキなどのお菓子作りにもよいでしょう。
食べるタイミングは、空腹時。
果物の消化を妨害しないためには胃の中からっぽがよき。
腹減り時のスピーディーな栄養GET！
・チャンドラ 栄養 効果 効能
[守る毛細血管を]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなっと。
糖質割合高いかと。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のビタミンC、E、代謝UPのビタミンB群、便通サポートの食物繊維、骨強くするビタミンK、マグネシウム、カルシウム、代謝アゲの鉄分、銅、モリブデンなど含有されると考えます。
あとは、カリウム、アントシアニンあたり！
カリウムは、ミネラルの一種。
塩分排出を促進。
血圧ケアして血管にやさしく！
アントシアニンは、ポリフェノールの一種。
毛細血管の強化&保護に役立つとされる！
血管労わるっ。
結論〜毛細血管守護で健康増進へ、スーパービッグブルーベリー〜
カリウム、アントシアニン、モリブデンといった成分にて、むくみ防止、抗炎症作用、代謝アップなどによきかな。
圧巻、チャンドラ！
こんな人にオススメ！？
・毛細血管守護したい人
・特大ブルーベリー欲しい方
・若々しくありたい者
など
直立タイプ！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
眠る喜び？
健やかに寝たいなら、リラックスしよう。
それは眠りを誘いやすいので。
副交感神経が優位になることは、入眠に繋がりやすい。
テンション高まっていると中々寝付けない。
だから健やかに寝たいなら、寝る前に強い光を減らしたりストレッチしたりしてリラックスしましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。喫茶店でチャンドラを用いた品を提供。
ブルーベリー大福。
フルーティー大福を嗜みたい人に向けて。
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非常に人気みたい。魅惑的。でっかい粒。インパクトよし。食欲満たしやすい。食べがい。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和
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