2026/04/14/Tuesday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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体調調節には？
睡眠→時間確保、夜更かし減らす。
運動→散歩、寝る前のストレッチ。
食事→腸内環境整える、食べ過ぎない。
というわけで本日は、野菜摂取？、「豊秋80日(ほうしゅうはちじゅうにち？)」をご紹介です！
・豊秋80日 特徴
[食味優れるハクサイ]
白菜の一種。
黄色芯タイプ。
抜群の食味とされる！
原産地は、日本。
栃木に会社を構える、株式会社トーホクで開発されたのかな。
旬は、秋冬。
ネットで種子買えそう。
80日ほどでの収穫へ！
・豊秋80日 食べ方
[うまうまハクサイ]
茹でや煮る、炒めるなど〜。
お浸し、うま煮、しゃぶしゃぶ、肉野菜炒め、浅漬けとかとか！
食べるタイミングは、食事の前半。
最初に食べてもよさげ。
食べる順番意識して血糖値コントロールし、メタボリックシンドロームや糖尿病予防を！
・豊秋80日 栄養 効果 効能
[感染症対策じゃ]
ノーマルはくさいから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかなっと。
低カロリー食材だと思います。
ビタミンやミネラル等の成分は、骨強化の銅、カルシウム、ビタミンK、マグネシウム、代謝上げのモリブデン、ビタミンB群、血圧調整のカリウム、貧血防ぐ鉄分など含有されると考えます。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、不溶性食物繊維中心でしょう。
腸の蠕動運動を促進して便秘ケア。
整った腸内で免疫力高めて感染対策！
ビタミンCは、粘膜の健康を保ちます。
免疫機能サポート。
風邪予防へと！
結論〜感染症予防で元気生活、食味うましハクサイ〜
食物繊維、ビタミンC、カルシウムといった成分にて、満腹感持続、ビューティフルエイジング、骨づくりなどによきかな。
大きい系、豊秋80日！
こんな人にオススメ！？
・感染症予防したい人
・ハクサイたっぷりいただきたい方
・ダイエット中の者
など
中生！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
暑さにやられず？
体調調節したいなら生活習慣整えよう。
それは基礎となるので。
睡眠、運動、食事により健康の土台を作れる。
寝不足減らし、座りっぱなしを減らし、よく噛んで食べる。
だから体調調節したいなら、よく寝て、こまめに動き、バランスよく食べて生活習慣整えましょう！
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自由に運動
・本日のYouTube
自然鑑賞
＊すみません！最近？うまく貼っつけられません。。なおYouTubeでチャンネル名「やまもとほぼゲーム、」で投稿しております！！
・自主練
売る。飲食店で豊秋80日を用いた品を提供。
ロール白菜。
キャベツじゃないの味わってみたい人に向けて。
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堪能しやすいかね。がっつり食べれるかのう。大球とのこと。3.5キロ前後の仕上がりか。じっくりめ成長。早生品種。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和
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